Welche Bedeutung hat der Lebensstil? ▷ Video

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Neueste Forschungsergebnisse zeigen: Der gesundheitsbezogene Lebensstil hat einen großen Einfluss auf die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Zwei Drittel aller Schlaganfälle könnten bei gesunder Lebensweise vermieden werden!

Gesundheitsbezogener Lebensstil bedeutet unter anderem, sich gesund zu ernähren und das Körpergewicht im Blick zu haben, um sein Normalgewicht zu halten oder zu erreichen.

Ernährung

Gesund zu essen bedeutet nicht automatisch, ganz auf Leckereien zu verzichten und ausschließlich Vollkornprodukte zu essen.

Kontaktieren Sie am besten eine Ernährungsberatung. Einzelheiten zum Thema Übergewicht finden Sie im entsprechenden Video.

Bewegung

Zu einem gesunden Leben gehört auch Bewegung. Sie ist die Grundlage für das Wohlbefinden.

Wenn Sie körperlich aktiv sind, bleiben sie auch geistig fit und leistungsfähig. Bewegung vermindert auch das Risiko, (erneut) einen Schlaganfall zu erleiden.

So beeinflusst schon Spaziergang von 3 bis 5 Kilometern, eine Stunde Fahrradfahren oder Schwimmen pro Tag den Zucker– und Fettstoffwechselstörungen sowie den Bluthochdruck sehr positiv. Im Video „Bewegungsmangel“ erfahren Sie dazu mehr.

Überprüfung der Körperwerte

Für einen gesunden Lebensstil ist es auch wichtig, regelmäßig einige wenige, aber bedeutende Körperwerte zu bestimmen oder bestimmen zu lassen. So bemerken Sie es rechtzeitig, falls etwas mit Ihrem Körper „nicht mehr in Ordnung“ ist.

Dabei geht es konkret um Ihren Blutdruck, die Regelmäßigkeit und die Frequenz Ihres Herzschlags und Ihre Cholesterin- und Blutzuckerwerte, auch um Ihr Gewicht.

Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand! Verhindern Sie durch Ihr Kümmern um Ihre Gesundheit, dass Gefahren im Verborgenen lauern.

Mehr zum Thema

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Autor

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Dr. med. Jürgen Kunz ist niedergelassener Facharzt für Neurologie am Neurozentrum Ravensburg. Ein Schwerpunkt seiner Tätigkeit ist die Behandlung von Patienten nach einem Schlaganfall. Bei der Behandlung eines Schlaganfalls ist für ihn die sektorenübergreifende Zusammenarbeit mit anderen Ärzten und Therapeuten sehr wichtig. [mehr]

Quellen

1. Stroke Facts – facts and statistics about stroke in the United States – Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – URL: https://www.cdc.gov/stroke/data-research/facts-stats/index.html
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3. Decline in cardiorespiratory fitness and odds of incident depression – Autoren: Dishman RK, Sui X, Church TS, Hand GA, Trivedi MH, Blair SN – Publikation: Am J Prev Med. 2012 Oct;43(4):361-8. – PMID: 22992353 – PMCID: PMC3478961 – DOI: 10.1016/j.amepre.2012.06.011
4. Reversing the Cardiac Effects of Sedentary Aging in Middle Age — A Randomized Controlled Trial – Implications For Heart Failure Prevention – Autoren: Erin J. Howden, Satyam Sarma, Justin S. Lawley, Mildred Opondo, William Cornwell, Douglas Stoller, Marcus A. Urey, Beverley Adams-Huet, Benjamin D. Levine – Publikation: Circulation. 2018;137:1549–1560 – DOI: https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.117.030617
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10. Global recommendations on physical activity for health – Autoren: World Health Organization (WHO) – ISBN: 9789241599979 – URL: https://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/9789241599979/en/